Liên Kết (?): 
Ngồi sai tư thế khi lái xe, ngồi suốt cả ngày, không tập yoga, lạm dụng những bài tập gập thân để rèn cơ bụng... Có khả năng khiến cho bạn đau lưng .
Đau lưng là lý do thứ 5 khiến cho những người có bệnh phải nhập viện & xếp thứ 3 nguyên do bọn họ cần phẫu thuật . 56% Người bị đau nhức sườn lưng do tác động bởi những vận động hàng ngày bao hàm cả giấc ngủ và tình dục.
Theo Todd Sinett, BS chữa trị bằng cách nắn khớp xương & đồng người sáng tác của cuốn The Truth about Back Pain (Sự thật về đau lưng), có nhiều lý do kéo đến đau lưng . Dưới đây là một số trong những thói quen đơn giản và giản dị hằng ngày theo thời gian có thể gây hại cho sườn lưng của bạn.
XEM THÊM: chữa thoái hóa đốt sống cổ
ngồi lâu
Ngồi làm tăng áp lực 40% lên xương cột sống của bạn hơn là đứng. Khi lo lắng vì quá trình , bạn không còn nghĩ đến việc bảo trì tư thế tương thích. Sau một ngày lao động bận rộn, bạn cũng chẳng muốn dành khoảng thời gian để tập thể dục . Song bỏ dở thói quen này sẽ gây hại cho lưng của bạn. Cơ bắp của bạn sẽ trở lên yếu, khớp không hoạt động sẽ không còn đc bôi trơn & lão hóa 1 cách nhanh chóng hơn.
Cách khắc phục: Ngồi ở 1 góc 135 độ có thể làm giảm sức ép của đĩa vùng đệm ở cột sống , do vậy bạn nên hơi nghiêng sống lưng khi ngồi. Chúng ta nên hoạt động lúc nói chuyện điện thoại hoặc lúc trao đổi với bạn làm cùng, Sinett lời chỉ bảo. Hãy chắc chắn chiếc ghế công sở của bạn nâng đỡ những đường cong của cột sống: sống lưng bên dưới cần được nâng đỡ & đầu thẳng, không cúi về vùng trước khi nhìn vào screen máy tính xách tay . Hãy vùng lên và quốc bộ vài phút mỗi giờ lúc đi uống nước, dùng nhà vệ sinh rất hay lấy sách vở và giấy tờ ra khỏi máy in.
XEM THÊM: thoái hóa cột sống thắt lưng
Ảnh minh họa: Brendanoneillfitness.com.
tư thế sai khi lái xe đường dài
Cũng giống ngồi tại bàn, ngồi trước vô lăng ôtô có khả năng thắt chặt cơ ngực và khiến cho vai khum lại. Ngồi sai tư thế rút năng lượng của bạn & làm bạn trông nặng nề hơn, chưa kể gây ra vấn đề ở lưng và cổ.
Đau sống lưng là vấn đề số 1 của khá nhiều bệnh nhân tìm đến phòng khám của bác ấy sĩ Darran W. Marlow, giám đốc thành phần nắn khớp xương tại trung tâm khám chữa bệnh bệnh viện chuyên về sống lưng ở Texas (Mỹ). Ông khuyên họ đầu tiên là cần nghĩ đến việc đổi thay phong thái lái xe.
Cách khắc phục: Hãy đảm bảo bạn ngồi ở góc 90 độ, gần tay lái, để chưa hẳn cố rướn mình ra khi lái xe. Còn mặt khác , việc ngồi lái xe ở tư thế dang rộng hai chân cũng dễ khiến hại cho sống lưng nhưng mọi người lại không nhận thấy mình làm như thế.
