Liên Kết (?): 
Để chống bệnh trĩ, đặc biệt là khi búi trĩ sa xuống lúc đi đại tiện, có nhiều phương pháp không giống nhau nhưng có 1 cách không tốn kém mà vẫn đem đến hiệu suất cao khả quan chỉ việc sự kiên trì và nhẫn nại đó là: vận động lỗ đít. Chiêu trò này quan trọng thích hợp với những người lao động tĩnh tại, ít hoạt động, thường xuyên phải đứng thời gian dài & ngồi thời gian lâu. Có nhiều cách thức tập không giống nhau, ví dụ như sau:
XEM THÊM: dấu hiệu của bệnh trĩ
Co thắt cơ vòng
Ngồi bên trên ghế tựa, thả lỏng body toàn thân, tập kết tâm lý vào vùng hậu môn, tiến hành dần dần co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu đít kế tiếp thả lỏng. Tiếp tục làm khoảng 50-100 lần, mỗi ngày 2-3 lần.
Hít hô hấp thả lỏng
nằm ngửa bên trên giường, body toàn thân thả lỏng, hai bàn tay đặt ck lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ thời trang phối kết hợp với thở bụng sâu, khi hít vào bụng phình lên, khi thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần, mỗi ngày làm 2-3 lần.
Hãm nước tiểu lúc tiểu tiện
lúc tiểu tiện, triển khai ngắt nước tiểu bằng cách co thắt lỗ đít rồi lại đi tiểu tiếp, rồi lại ngắt, làm như thế nhiều lần cho đến khi đi hết nước tiểu. Mỗi ngày làm 2-3 lần.
Tập luyện bên trên giường
nằm ngửa lưng trên giường, toàn thân thả lỏng, thở chậm, đều có & sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót bàn chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu đít, tiếp đến từ từ thả mông xuống, thả lỏng cơ lỗ hậu môn, làm 20 lần, hằng ngày triển khai thao tác làm việc này vào buổi đêm trước lúc đi ngủ và sáng sớm khi mới ngủ dậy (xem hình).
XEM THÊM: cách điều trị bệnh trĩ
Kẹp đùi co thót lỗ đít
nằm ngửa trên giường, body toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó, hai đùi bắt chéo nhau, dùng lực kẹp chặt mông & đùi, thót dần lỗ hậu môn, không thay đổi trong 5 giây hoặc dài hơn. Làm 20 lần, hàng ngày 2-3 lần.
nằm ngửa lưng co chân, thót hậu môn
nằm ngửa lưng bên trên giường, co hai đầu gối, hai gót chân áp sát vào mông, lấy cẳng chân & vai làm điểm tựa, nhấc cao xương chậu, đồng thời cùng lúc co thót đít, giữ nguyên trong 5 giây, làm đi làm việc lại 10 lượt, hằng ngày 2-3 lần.
Ngồi thẳng thót đít
Ngồi bên trên ghế hoặc giường, hai cẳng bàn chân bắt chéo nhau, hai bàn tay đặt sau lưng rồi dần dần đứng lên, đồng thời co thót hậu môn, giữ như thế trong 5 giây rồi thả lỏng, làm liên tù tì 15 lần, hằng ngày tiến hành 2-3 lần.
Ngâm & co thót lỗ đít
Ngâm hậu môn trong một chậu nước ấm rồi từ từ co thót hậu môn không ngừng nhiều đợt, phối kết hợp với việc sử dụng ngón tay giữa day ấn huyệt trường cường nằm tại ngay dưới mỏm xương cùng cụt gần sát lỗ đít.
Để đạt được hiệu quả tuyệt vời & nhanh nhất có thể, nên lựa chọn lựa cách tập cho hợp với đặc thù tình trạng bệnh và ĐK cá thể, có khả năng phối kết hợp vô số cách thức tập khác nhau cùng trong cả một ngày dài. Vẫn rất cần phải nói lại là, kết quả phòng bệnh bệnh trĩ nội trĩ ngoại bằng các cách tập này chỉ có khả năng có được khi bạn thực hiện một cách đều đặn, kiên trì và đúng chiêu trò.
