Liên Kết (?): 
Thực phẩm ăn trước khi đi tập giúp nhanh giảm mỡ
Nên ăn chuối trước khi tập Gym
Có thể bạn chưa biết, chuối là thực phẩm chứa hàm lượng Carbohydrate rất lớn, giúp tạo ra năng lượng cho để tập Gym hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, hàm lượng chất Kali có trong chuối còn giúp duy trì và ổn định các Noron thần kinh và cơ bắp của các Gymer.
– Nhưng bạn nên lưu ý, cơ thể chúng ta không thể dự trữ quá nhiều Kali, vì thế nếu ăn quá nhiều chuối trước khi tập Gym cũng bị phản tác dụng theo. Vậy nên ăn gì trước khi tập Gym để các cơ phát triển tốt nhất? Bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối + 1 hộp sữa chua trước 45 phút khi tập sẽ là thực đơn tập Gym lý tưởng.
Bổ sung đủ nước trước khi tập Gym
Như các bạn đã biết, quá trình hoạt động sẽ khiến cơ thể bị tiết ra mồ hôi. Bởi vậy việc bổ sung đủ nước trước khi tập Gym là điều rất cần thiết, giúp cơ thể duy trì thể lực, bền bỉ. Với những thời tiết nắng nóng như mùa hè, thì sau khi tập Gym bạn sẽ bị mất chừng 2 – 2,5l nước/giờ đấy nhé. Chính vì thế trước khi tập Gym khoảng 20 phút, bạn nên uống ít nhất từ 400 – 600ml nước lọc hoặc có thể pha thêm một chút đường và muối để giúp cơ thể giữ nước tốt hơn.
– Bên cạnh đó, trong quá trình tập luyện bạn cũng cần phải uống nước đều đặn khoảng 100 – 200ml nước/20 phút. Tuy nhiên, đó chỉ là những lời tư vấn tham khảo nên ăn gì trước khi tập Gym hiệu quả thôi nhé, bởi việc bổ sung nước cũng phải phụ thuộc vào cơ thể có ra nhiều mồ hôi hay không. Ví dụ như mùa đông cơ thể ít tiết mồ hôi, thì chúng ta sẽ giảm lượng nước xuống, sao cho cảm thấy phù hợp nhất là được.
Nên ăn yến mạch trước khi tập Gym
Nếu bạn chưa biết nên ăn gì trước khi tập Gym tốt cho cơ bắp thì hãy bổ sung yến mạch vào mỗi ngày khi tập Gym nhé. Bởi theo nghiên cứu, trong yến có chứa hàm lượng chất xơ rất lớn, giúp giải phóng Carbohydrate vào máu và bổ sung năng lượng khi tập luyện được hiệu quả hơn.
– Ngoài ra, yến mạch còn có chứa Vitamin B, dưỡng chất giúp chuyển hóa Carbohydrate thành năng lượng, giúp các Gymer tăng cường thêm thể lực. Bởi vậy đây là thực phẩm nên ăn trước khi tập Gym bạn không nên bỏ qua, hãy ăn chúng 30 phút trước khi bắt đầu vào tập luyện nhé.
>> Tham khảo thêm:
