Liên Kết (?): 
Cách chữa chuột rút siêu dễ
Ai cũng dễ gặp chuột rút trong sinh hoạt thường ngày nhưng chứng này đặc biệt khó chịu nếu bạn đang ở một mình hoặc khi mang bầu.Hầu như tất cả các bà bầu đều bị “tra tấn” bởi các cơn chuột rút ngay từ rất sớm. Khi bầu càng lớn thì cường độ chuột rút càng dày lên. Dưới đây là cách chữa chuột rút siêu đơn giản, chị em cần lưu ý để tự chữa cho mình.* Ấn nhẹ nơi bị chuột rút trong vòng 12 giây: Tìm nơi bị cứng cơ và đau nhất, sau đó dùng mu bàn tay vừa ấn vừa xoa bóp* Rung lắc bàn chân, ống chân hoặc dùng đá lạnh: Thử lắc mạnh chân như cố rũ bỏ vật gì đó mắc vào, hoặc chườm đá lạnh khoảng 15 - 20 phút* Căng duỗi cơ ở mức cực đại: Kéo thẳng bàn chân về phía mình, có thể sử dụng dây để kéo cho dễ dàng. Đầu gối duỗi thẳng hết mức có thể. Đứng quay mặt vào tường, hai tay chống, chân trước vuông góc, co dãn chân sau.* Bài tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ: dành vài phút trước khi đi ngủ tập căng cơ để thư giãn xương cốt, tránh chuột rút về đêm.>>
Tham khảo thêm
