Liên Kết (?): 
1/ Ăn gì để giảm cân? Cách lựa chọn thực phẩm giảm cân hiệu quả
Các thực phẩm giàu chất xơ được xem là câu trả lời chính xác nhất cho câu hỏi ăn gì để giảm cân. Chất xơ từ lâu vẫn được coi là thực phẩm giảm cân lành tính dành cho người béo và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có chứa nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, hoa quả … Nhưng để giảm cân hiệu quả nhất bằng các thực phẩm giàu chất xơ bạn cần chú ý những yếu tố sau :
Chế độ ăn giảm cân giàu chất xơ và có chứa carbohydrate giúp giảm béo hiệu quả
+ Hạn chế việc nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể trong 1 ngày vì gây cho bạn hiện tượng ợ hơi, đầy hơi, chuột rút và thiếu hụt chất khoáng. Đối với nam giới mỗi ngày chỉ nên ăn 31 – 38g chất xơ và phụ nữ là 12 – 28g chất xơ.
+ Lựa chọn các loại rau củ như : rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì, thuc don giam can hang ngay
Thực phẩm giảm mỡ có chứa Carbohydrate
Carbohydrate có tác dụng ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa khi bạn nạp vào cơ thể nhiều chất béo khác nhau. Tuy nhiên bạn đừng nên lạm dụng cách giảm cân này quá nếu không sẽ bị phản tác dụng, bạn nên áp dụng cho mình 1 chế độ hợp lý.
2. Áp dụng chế độ ăn nhiều cacborhydrate hữu ích cho việc tập Gym giảm cân
+ Carbohydrate nên ở khoảng 37% của tổng số Calories bạn đưa vào cơ thể
+ Chỉ nên nạp carbohydrate vào giữa buổi, trước các bữa ăn khoảng 30 phút và không được sử dụng chúng sau bữa ăn.
Để có cho mình cách giảm cân nhanh nhất chỉ với 1 tuần bạn nên thực hiện một chế độ ăn giảm cân hợp lý với chất xơ và Carbohydrate.
Thực hiện cách giảm cân không tinh bột
Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho các hoạt động của cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều tinh bột và ít vận động sẽ khiến năng lượng cung cấp dư thừa và là nguyên nhân béo phì. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả bạn nên thay đổi chế độ ăn không tinh bột, tham khảo thuc don giam can
3. Uống nước gì để giảm cân hiệu quả?
Ngoài việc lựa chọn các thực phẩm giảm cân khoa học cũng như một chế độ ăn giảm cân hợp lý thì việc lựa chọn các thức uống giảm cân cũng giất quan trọng và được nhiều người quan tâm.
Bạn hãy cố gắng uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo hoạt động của cơ thể và cũng giúp bạn giảm cân tốt hơn. Việc uống nước hàng ngày trước các bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no khiến bạn không thể ăn nhiều được. Thêm vào đó, nước còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp da căng mịn và sáng đẹp hơn.
Để uống nước giảm cân bạn cần uống 1 cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng khoảng 10 phút. Nước ấm sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài việc đảm bảo uống đủ nước lọc mỗi ngày, bạn có thể sử dụng một số loại nước ép hoa quả khác cũng đem lại hiệu quả giảm cân như: nước trà xanh, nước chanh pha loãng, nước lựu, nước ép rau cần, …
Xem thêm: Cách giảm cân bằng chuối
