Liên Kết (?): 
Đau bụng kinh dường như trở thành nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em nữ giới. Tình trạng này không chỉ khiến chị em đau đớn, khó chịu mà còn ảnh hưởng tới quá trình học tập và sinh hoạt. Trong bài viết sau đây các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong sẽ chia sẻ về những thực phẩm nên ăn cũng như không nên ăn để giúp chị em giảm cảm giác đau bụng kinh.
Những thực phẩm tuyệt đối không ăn trong những ngày có kinh
Trong những ngày có kinh hoặc trước khi có kinh nguyệt vài ngày, đàn bà buộc phải tránh ăn những loại thực phẩm sau:
Bài viết trên báo Thanh Niên về phòng khám Hồng Phong: https://thanhnien.vn/ban-can-biet/phong-kham-da-khoa-hong-phong-co-tot-khong-897222.html
Tránh ăn đồ chua
Trong những ngày có kinh nhiều phái nữ có cảm giác thèm đồ chua hoặc ngọt. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên chị em không nên ăn nhiều những thực phẩm có vị chua trong những ngày có kinh nguyệt. Nguyên nhân là do đồ chua có khả năng gây kích thích tới hệ thần kinh thực vật, làm tăng sự co thắt cơ trơn của tử cung và dạ dày, nhất là với những phái nữ có cơ địa nhạy cảm. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ chua cũng khiến kinh nguyệt ra nhiều hơn.
.gif)
Tránh uống trà xanh
Trà xanh là loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe tuy nhiên trong những ngày có kinh, chị em không thể nào uống trà xanh.
khi có kinh nguyệt, lượng protein huyết tương trong máu tăng cao khiến thân thể bị thiếu hụt máu và sắt. Khi uống trà xanh, axit tannic trong trà sẽ kết hợp với sắt để tạo thành kết tủa, làm tiêu hao vitamin B và cản trợ sự hấp thu của đường ruột từ đó làm cản trở đến quá trình chuyển hóa carbonhydrate. Uống nhiều trà xanh cũng khiến chị em dễ bị tức ngực và mệt mỏi hơn.
Tránh những thực phẩm có tính hàn
Những thực phẩm có tính hàn bao gồm: hải sản, dưa chuột, rong biển, bí đao...Khi ăn những thực phẩm này chúng sẽ làm thay đổi nhiệt độ máu, kích thích máu, khí huyết kém lưu thông gây nên đau bụng dữ dội hơn.
Bài viết trên báo 24h về phòng khám Hồng Phong: https://www.24h.com.vn/tin-tuc-suc-khoe/chat-luong-kham-dich-vu-tai-phong-kham-da-khoa-hong-phong-c683a963956.html
Tránh đồ ăn cay nóng
Để tránh đau bụng kinh và những tác động xấu đến da, chị em phải tránh đồ ăn cay nóng như tiêu, tỏi, ớt, mù tạt...vì sẽ dẫn tới thống kinh, lượng máu mất đi nhiều hơn. Không những thế, đồ ăn cay nóng còn khiến chị em bị đau bụng dữ dội hơn, xuất hiện các cơn đau bất thường.
Tránh ăn các món chiên xào, nhiều dầu mỡ
khi có kinh nguyệt, phụ nữ sẽ thấy da mình đổ nhiều dầu cũng như lỗ chân lông mở rộng hơn. Chính vì vậy, chị em buộc phải hạn chế thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên xào...vì sẽ khiến da dễ nổi mụn, tiết nhiều dầu hơn, viêm nang lông...
không nên ăn quá nhiều muối
Muối có khá nhiều trong các loại thức ăn chế biến sẵn và thức ăn nhanh. Mỗi ngày thân thể chỉ nên nạp 2.300mg muối (khoảng 1 muỗng cà phê). Trong những ngày có kinh nguyệt, bạn bắt buộc hạn chế lượng muối nạp vào thân thể vì dễ gây chứng đầy hơi, khó tiêu, tích nước.
Không sử dụng các đồ ăn, thức uống chứa caffein
Caffein sẽ làm tăng nồng độ axit trong máu khiến bạn có cảm giác bị đầy hơi. Chính vì vậy, lúc có kinh nguyệt bạn cần tránh các loại thực phẩm chứa caffein như rượu, bia, cà phê, thuốc lá, nước có gas, nước tăng lực...
Ẳn gì để giảm đau bụng kinh
Theo các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong, để giảm cảm giác đau bụng kinh, đàn bà phải tăng cường các loại thực phẩm sau:
Những thực phẩm giàu canxi như: trứng, sữa, sữa chua, súp lơ, cải lá xanh, cải xoăn...
Uống nhiều nước giúp tránh hiện tượng mất nước cũng như giảm cảm giác đầy hơi.
Ẳn các thực phẩm giàu magie đậu phụ, đậu phộng.
Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin nhất là vitamin E, vitamin B6, vitamin C như: các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, khoai tây, chuối, bột yến mạch...
Bài viết đánh giá phòng khám Hồng Phong trên Foody: https://www.foody.vn/ho-chi-minh/phong-kham-da-khoa-hong-phong
