Liên Kết (?): 
Rõ ràng là nhiều người lớn (và trẻ em) sống ở các quốc gia công nghiệp có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm đóng gói, thường có quá nhiều sản phẩm động vật và quá ít thực phẩm từ thực vật. Thực phẩm chế biến các loại và các sản phẩm từ sữa, bây giờ cũng được sản xuất theo phương pháp cơ học hóa ngày càng làm cho chúng cũng được bảo quản lâu hơn, giá tốt và tiện lợi hơn bao giờ hết. Thêm vào các chất nâng cường hương vị tổng hợp, nhiều muối và thêm đường nữa và chị em phụ nữ có các món ăn rất ngon, giàu calo và dễ tiêu hóa. tham khảo thêm bài viết chi tiết cách ăn chay mà vẫn đủ chất cho cơ thể ???![[IMG]](http://vilai.vn/data/media/1827/images/an-chay-va-suc-khoe.jpg)
Theo chế độ ăn thuần chay là một phương pháp để cho tránh sự nguy hiểm cho sức khỏe từ thịt và sữa thông thường. Vậy những bạn ăn thuần chay ăn gì? Lợi ích của chế độ ăn thuần chay là gì và làm phương pháp nào chị em phụ nữ có thể theo dõi? Chúng ta hãy xem. xem thêm bài viết nổi bật lý do tại sao bạn nên ăn chay để tốt cho sức khỏe.Chế độ ăn thuần chay là gì?Người ăn thuần chay là những bạn ăn chay tiến thêm một bước nữa, tránh tất cả các sản phẩm động vật qua khẩu phần ăn của họ. Nhiều bạn ăn chay cam kết ăn nhiều thực phẩm từ thực vật hơn, đặc biệt là hoa quả và rau, cùng cùng với 100% ngũ cốc nguyên hạt, đậu và hạt. Ngoài việc cam kết ăn ít sản phẩm động vật, hầu hết cũng hạn chế các loại thực phẩm cũng được chế biến sẵn, như tinh bột và đường(mặc dù chúng là ‘thuần chay”).Có một số biến thể và định nghĩa khi nói về ăn chay. Dưới đây là phổ biến nhất:Ăn chay - Tránh tất cả các sản phẩm từ động vật và chỉ tiêu thụ thực phẩm từ thực vật (KHÔNG có thịt, cá, trứng hay là sữa).Chế độ ăn uống bao gồm thực phẩm nguồn gốc thực vật mà vẫn bao gồm trứng và sữa.Chế độ ăn uống bao gồm rau, trái cây, quả hạch, ngũ cốc, đậu, trứng, sữa và cá (Không thịt gia cầm, thịt bò hay là thịt đỏ).Thuần chay - Chế độ ăn thực phẩm bao gồm thực phẩm thô (thường là thuần chay) chưa cũng được làm nóng trên 46º C hay là 115º F.Người ăn chay ăn gì?Trái cây và/hay là rau quả có xu hướng xuất hiện qua hầu hết các bữa ăn thuần chay. Ví dụ, đối cùng với bữa sáng thay vì ăn thịt xông khói và trứng, một bạn có chế độ ăn chay hợp lý có thể có bột yến mạch, trái cây, quả hạch, sữa dừa và hạt. Đối cùng với bữa trưa, có thể là cơm và đậu cùng với salad. Trong suốt cả ngày, bạn ăn chay có thể ăn nhẹ các loại hạt, rau sống, và nhiều trái cây hơn. Và đối cùng với bữa ăn tối, các loại thực phẩm như đậu phụ hay là ngũ cốc, khoai lang và nhiều loại rau là phổ biến.Nguồn: lợi ích của ăn chay giúp bạn sống lâu hơn ???
