Liên Kết (?): 
Chế độ ăn Địa Trung Hải đã cũng được phổ biến rộng rãi qua nhiều thập kỷ, và vì lý do: Nó có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ chống lại một số bệnh ung thư và bệnh thần kinh. Nghiên cứu giúp cho thấy nó có thể có lợi giúp cho vòng eo của chị em phụ nữ, và Báo cáo mới và thế giới của Mỹ xếp hạng chế độ ăn Địa Trung Hải là chế độ ăn tổng thể tốt nhất. xem thêm: nhà hàng chay ngon nhất ở Hà Nội là đâu.
Nhưng tôi thấy nó hấp dẫn vì một lý do khác: Tôi ăn chay. Không giống như nhiều chế độ ăn kiêng khác, cùng với sự tập trung vào protein động vật và không khuyến khích carbs hay là ngũ cốc - chế độ ăn Địa Trung Hải này rất thân thiện cùng với người ăn chay.Đừng hiểu lầm; những chế độ ăn kiêng khác không hiệu quả nhanh hơn.Tôi nấu chín dầu ô liu và ăn rất nhiều sản phẩm tươi sống, rau thơm, đậu và ngũ cốc nguyên hạt. Tôi ăn vặt các loại hạt, trái cây sấy khô, sữa chua và pho mát, nhưng hạn chế lượng đường và các thực phẩm chế biến của tôi. Tôi cũng rất thích ly rượu vang thường xuyên và chấp nhận ăn uống như một hoạt động xã hội. xem chi tiết: nhà hàng chay ở hà nội với menu đa dạng, nhiều lựa chọn.Nghe như một chế độ ăn uống tuyệt vời, phải không? Nhưng như cùng với hầu hết mọi thứ qua chế độ ăn kiêng, sự tuân thủ của tôi đối cùng với nó đôi khi lỏng lẻo.Bạn phải ăn nhiềuTrong khi ăn theo phong phương pháp Địa Trung Hải bao gồm nhiều bữa ăn không thịt và protein thực vật, nó cũng kêu gọi tiêu thụ từ 7 đến 10 phần trái cây và rau quả mỗi ngày. Cho một ít quả việt quất vào bột yến mạch của tôi, thêm một vài lát cà chua vào bánh sandwich ăn trưa của tôi, ăn vặt thêm một miếng trái cây, một ít rau giúp cho một bữa ăn tối.Để nâng lượng thức ăn chay của chị em phụ nữ, hãy chọn sản phẩm theo mùa khi nó thơm ngon nhất.Đừng ăn quá nhiều ProteinChế độ ăn uống có hàm lượng thịt đỏ thấp, nhưng lại nhiều cá béo như cá hồi, cá ngừ hay là cá thu ít nhất hai lần một tuần. Vì vậy, tôi tự hỏi: Người ăn chay có thể gặt hái những lợi ích của chế độ ăn Địa Trung Hải không có hải sản không? Và làm thế nào tôi có thể có đủ chất đạm nếu như tôi không ăn thịt hay là cá?Nguồn: địa chỉ nhà hàng chay hà nội chất lượng tốt nhất.
