Liên Kết (?): 
Đau lưng? Nằm xuống làm thế nào để cho sườn lưng thẳng là cách mà bạn vẫn đc khuyên. Nhưng theo những Chuyên Viên Cananda, làm như vậy chỉ khiến cho thực trạng đau sườn lưng thêm tồi tệ.
Thay vì như vậy, cách nổi bật để giảm đau & sâu sát đc thực trạng “cứng” lưng là tập luyện thể thao thường xuyên 4 lần/tuần.
Trong nghiên cứu mới nhất , các nhà nghiên cứu và phân tích Canada đã theo dõi và quan sát 240 những người có bệnh bị đau nhức sống lưng mãn. Các người này đã đc tạo nên 4 nhóm & được quan sát và theo dõi liên tù tì trong 16 tuần. Một tổ không luyện tập gì cả trong khi các nhóm khác thì sẽ có những bài tập với thời lượng lần lượt là 2, 3 và 4 ngày/tuần.
Xem thêm: http://xn--bnhthotvam-x4a29cb84al530bma7d.com/benh-thoat-vi-dia-dem/thoat-vi-dia-dem-la-gi/
giai đoạn đau giảm 28% ở nhóm luyện tập 4 ngày/tuần, 18% ở nhóm 3 ngày/tuần và 14% ở nhóm 2 ngày/tuần. Về chất lượng sống, tùy từng mức độ luyện tập mà tăng 28%, 22% & 16%. Trong những khi nhóm ko tập luyện gì thì chẳng có bất kỳ sự thay đổi nào.
Trợ giảng cho giáo sư, ông Robert Kell, đại học Alberta (Canada), cho biết: “Nếu 1 người bị nhức sống lưng sẽ thường ít vận động thể lực vì bọn họ được khuyên như thế. Tuy vậy, kết quả thường không có thấy gì sự tiến triển nào. Sống lưng chúng ta vẫn đau dù đã nghỉ ngơi như chỉ dẫn . Này là vì những cơ sống lưng của các bạn ngày càng yếu đi lúc chúng ta nằm nghỉ dưỡng. Thẳng thắn mà nói thì nghỉ dưỡng chỉ làm thực trạng đau sống lưng thêm tồi tệ.
phân tích của chúng tôi cho thấy cần làm trái lại và luyện tập là 1 cách đỡ đau sườn lưng hiệu quả”.
tuy vậy , nghiên cứu cũng chỉ dành cho những bệnh nhân bị nhức lưng mãn. Các người này còn có chứng bệnh rất rõ rệt (chẳng hạn như bị trượt đĩa đệm) phải thường phải tuân thủ theo hướng dẫn của bác ý sĩ, thường là nghỉ ngơi và điều dưỡng và mát xa vật lý điều trị.
nghiên cứu trước đấy cũng cho biết thêm thực trạng đau lưng sẽ càng ngày càng tệ hơn nếu tiếp nối nghỉ dưỡng .
phân tích được ra mắt tại Hội thảo của trường ĐH y học Sport tổ chức tại Seattle (Mỹ).
