Liên Kết (?): 
Cung cấp những chất chống oxy hóa trong thực phẩm tự nhiên sẽ giúp cho biểu hiện lão hóa chậm hơn. Bên cạnh đó nó còn giúp da dẻ khỏe mạnh, trẻ trung hơn, giúp chống lại bệnh về tim mạch và đột quỵ.
Mỗi người trong chúng ta đều có cả chất chống oxy hóa và những gốc tự do hiện diện bên trong cơ thể mọi lúc. Thân thể chúng ta cũng để lại những gốc tự do như mặt hàng phụ của giận dữ tế bào. Ví dụ, gan sản xuất và ứng dụng các gốc tự do để thanh lọc thân thể, khi mà các tế bào máu trắng gửi các gốc tự do để tiêu diệt vi khuẩn, virus và các tế bào bị tổn thương.
Chất chống oxy hóa là gì?
Mặc dù có nhiều cách để giải thích chất chống oxy hóa bên trong cơ thể, nhưng 1 khái niệm về chất chống oxy hóa là bất cứ chất nào ức chế lộ trình oxy hóa. Đặc biệt là chất chống oxy hóa trong thực phẩm được lưu trữ hoặc xóa bỏ những yếu tố oxy hóa có hại.
Chất chống oxy hóa tổng quát hàng chục đồ ăn uống mà chị em phụ nữ có thể đã nghe trước đây, chẳng hạn như carotenoids, beta-carotene, lycopene và vi-ta-min C. Đây là một vài thí dụ về chất chống oxy hóa ức chế quy trình oxy hóa, hoặc giận dữ của oxy, peroxide và những gốc tự do. Nghiên cứu chứng minh rằng khi nói đến tuổi thọ và sức khỏe khái quát, một số ích lợi của việc tiêu thụ thức ăn chống oxy hóa, thảo dược, trà và những chất cung cấp bao gồm:
Dấu hiệu lão hóa chậm hơn bao gồm da dẻ, mắt, mô, khớp, tim và nãotràn đầy năng lượng, tươi trẻ hơn, sáng lớp daGiảm nguy cơ ung thưgóp phần giúp thải độcđảm bảo an toàn chống lại bệnh tim và ngã quỵÍt rủi ro hơn cho các vấn đề nhận thức, chẳng hạn như chứng mất tríGiảm nguy cơ mất nhãn lực hoặc rối loạn như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thểChất chống oxy hóa cũng được thêm vào thức ăn hoặc sản phẩm gia dụng để đề phòng chu trình oxy hóa và hư hỏngTop 10 đồ ăn chống oxy hóa cao
Chất chống oxy hóa trong thức ăn có thể đơn giản thêm vào thực đơn ăn uống của chị em hơn phái nữ nghĩ. Dựa trên điểm ORAC được cung cấp thêm bởi Superfoodly (dựa trên nghiên cứu từ nhiều nguồn), dưới đây là một số thức ăn chống oxy hóa bậc nhất theo trọng lượng:
Quả goji : 4,310 Điểm ORACtrái việt quất: 9.621 điểm ORACchocolate đen : 20,816 Điểm ORACPecans: 17,940 điểm ORACAtisô (luộc): 9,416 điểm ORACElderberries : 14.697 điểm ORACĐậu thận: 8.606 điểm ORACCranberries : 9.090 Điểm ORACBlackberries: 5,905 Điểm ORACCilantro : 5,141 Điểm ORAC
Điểm ORAC ở trên dựa trên cân nặng. Việc này có nghĩa là nó có thể ko thực tiễn để ăn một lượng lớn tất cả các mẫu thức ăn chống oxy hóa. Những mẫu đồ ăn chống oxy hóa khác không được liệt kê ở trên, vẫn là nguồn tuyệt hảo và rất tốt. Bao quát các mẫu đồ ăn phổ biến như cà chua, cà rốt, hạt bí ngô, khoai lang, lựu, dâu tây, cải xoăn, bông cải xanh, nho hoặc rượu chát đỏ, bí, và cá hồi hoang dã. Nỗ lực tiêu thụ tối thiểu ba đến bốn phần ăn mỗi ngày của những thực phẩm chống oxy hóa cao này để cho sức khỏe tối ưu.
Top 10 những loại thảo mộc chống oxy hóa
Cùng với những mẫu thực phẩm chống oxy hóa, 1 số dòng thảo mộc, gia vị và tinh dầu có nguồn gốc từ thực vật giàu dinh dưỡng là rất cao trong khắc phục. Sau đây là một danh sách các dòng thảo mộc bạn nữ có thể thử thêm vào thực đơn ăn uống của bạn để cung cấp thêm bảo vệ chống lại bệnh tật. Nhiều dạng khác nhau thảo mộc, gia vị cũng luôn có sẵn ở dạng dầu. Hãy tìm loại dầu tinh khiết 100% là dòng có chất chống oxy hóa cao nhất.
Đinh hương : 314,446 điểm ORACQuế : 267,537 điểm ORACOregano : 159,277 điểm ORACCủ nghệ : 102,700 điểm ORACCa cao: 80.933 điểm ORACNghệ : 76,800 điểm ORACMùi tây (khô): 74,349 điểm ORACBasil : 67,553 điểm ORACGừng : 28.811 Điểm ORACThyme : 27.426 điểm ORAC
Những mẫu thảo mộc giàu chất chống oxy hóa khác khái quát tỏi, ớt cayenne và trà xanh. Nhằm tiêu thụ 2-3 phần ăn của các loại thảo mộc hoặc trà thảo dược hàng ngày.
