Liên Kết (?): 
Sau khi sinh nên ăn gì để có nhiều sữa? Là câu hỏi của rất nhiều chị em với mong muốn con yêu của bạn luôn có một dòng sữa mẹ dồi dào ngọt ngào để tiến triển. Dưới đây là các biện pháp thuần tuý, phổ biến để giúp bù đắp nguồn sữa các mẹ.
Đu đủ xanh
Với đu đủ xanh khi có bầu, khá nhiều chị em được khuyến cáo không được ăn vì có thể gây co bóp tử cung dẫn tới sẩy thai. Tuy nhiên, sau khi sinh thì đây lại là thức ăn vô cùng lợi sữa dành cho sản phụ sau sinh.
Bởi trong đu đủ xanh chứa nhiều vitamin, chất béo và hàm lượng protein cao. Các món như món móng giò hầm đu đủ xanh từ lâu được biết là lương thực thông sữa, gọi sữa về hiệu quả được nhiều gia đình áp dụng. Hoặc chị em có thể hầm đu đủ xanh với cá chép, cá quả nếu như sợ ăn móng giò nhiều bị ngấy và béo cũng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất tốt.
Rong biển
Xem thêm : Kem Face
Trong rong biển chứ nhiều dưỡng chất tốt trong quá trình lưu thông máu, thải độc, tăng tiết sữa và rất bổ dưỡng được khuyến khích sử dụng cho mẹ bầu và mẹ cho con bú. Chị em có thể nấu canh rong biển cùng thịt lợn băm nhỏ, cơm cuộn rong biển, salad rong biển… vừa lạ miệng lại không sợ béo.
Rau ngót
Những ngày ở cữ rất nhiều chị ems au sinh không còn xa lạ với món canh rau ngót nấu thịt lợn xay trong bữa cơm. Rau ngót chứa nhiều các vitamin A, C, canxi giúp mẹ bỉm sữa tăng cường tiết sữa, dạ con co lại mau chóng giảm khả năng viêm nhiễm tử cung rất tốt.
Rau má
Sau khi sinh nên ăn gì thì rau má cũng là một loại rau nữa được khá nhiều người quyết định. Bởi rau má công dụng kháng khuẩn, lưu thông máu làm da dẻ hồng hào lại khôn cùng lợi sữa cho bà mẹ cho con bú. Các chị có khả năng làm nước rau má xay nhuyễn, chè rau má hoặc dùng rau má nấu canh ăn hàng ngày đều rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Rau đay
Ngoài rau má, rau ngót thì rau đay cũng là một sự quyết định nữa mà các bà mẹ bỉm sữa có khả năng quyết định nếu muốn lợi sữa và bổ sung chất lượng sữa. Ở thời gian đầu mới sinh, các mẹ bỉm sữa có khả năng ăn lượng nhỏ rau đay trong bữa cơm thường ngày, sau này có khả năng tăng dần giúp sữa về đều, mát sữa.
Gạo lứt
khá nhiều chị em câu hỏi sau khi sinh nên ăn gì để có nhiều sữa vừa giảm cân được, thì gạo lứt sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho 2 tác dụng này. Gạo lứt là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng chứa nhiều dưỡng chất và nguyên tố vi lượng giúp giải độc cơ thể, phá bỏ độc tố tích tụ dưới da nên có khả năng giúp các mẹ sau sinh giảm cân an toàn đồng thời giúp sữa mẹ về căng tràn, thơm mát.
Bạn có khả năng dùng gạo lứt để nấu cơm hoặc dùng gạo lứt rang uống như uống chè hoặc sắc trên bếp lấy nước uống hàng ngày.
Ẳn chuối
Sau khi sinh chị em nên ăn nhiều chuối nhất là chuối sứ một chút. Loại quả dùng để tráng miệng này có chứa một lớp men đặc thù tốt nhằm tăng lượng sữa mẹ. Mặt khác chị em có thể lấy chuối tiêu luộc chín rồi ăn hay dùng hoa chuối làm salad giúp thông sữa rất hiệu quả.
Quả vả
Cũng giống như đu đủ xanh, người ta thường hầm xương lợn cùng quả vả cho sản phụ sau sinh giúp lợi sữa và bù đắp năng lượng, tăng lượng hồng cầu mà không sợ béo.
Cao chè vằng
Từ lâu người dân miền Trung thường áp dụng chè vằng cho phụ nữ sau sinh để gây nghiện tuyến sữa, chống nhiễm trùng, viêm tắc tuyến vú, viêm tử cung. Vì tính hiệu quả cao nên vài năm vừa qua nhiều sản phụ đã chọn lựa chè vằng như một thức uống bổ dưỡng trong thời gian cho con bú. Để tiện dụng người ta còn cô đặc thành cao chè vằng giúp mọi người tiện lợi pha uống hằng ngày.
trên đây là nhóm thực phẩm rất tốt cho chị em sau khi sinh, giúp chị em trả lời được thắc mắc sau khi sinh nên ăn gì tốt sữa. Chị em hãy áp dụng ngay những thực đơn này để nuôi con, đẹp da, đẹp dáng, vừa khỏe mẹ, vừa khỏe con.
Nguồn bài viết : https://unibeautiful.com.vn
