Liên Kết (?): 
Việt Nam là một trong những nước có tỉ lệ mắc bệnh loãng xương cao nhất trên thế giới, phần lớn là do chế độ ăn không hợp lý là nguyên nhân dẫn đến bệnh loãng xương.
Chế độ ăn cho bệnh loãng xương.
Thực phẩm phòng bệnh loãng xương.Nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò và bê có chứa nhiều glucosamin và chondroitin là những hợp chất tự nhiên trong sụn, có tác dụng giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, các món ăn nấu từ xương ống hoặc sườn còn có thể bổ sung một nguồn canxi quý báu cho cơ thể.Rau củ, quả rất tốt cho bệnh xương khớp như: cà rốt, súp lơ, các món ăn chế từ nấm đặc biệt từ nấm hương, mộc nhĩ giàu vitamin A, E là nhân tố cần thiết để bảo vệ bao khớp và đầu xương, chống lão hóa, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, tim mạch… Về quả, thì nên chọn những quả chín như đu đủ, cam, chanh, hạnh nhân…Sữa và chế phẩm từ sữa: Một số loại sữa, ngũ cốc, sữa đậu nành chứa nhiều vitamin, khoáng chất và canxi giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.Loãng xương là một căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến đời sống của mọi người, các bạn có thể tìm hiểu kỹ hơn về bệnh loãng xương ở dưới đây.http://benhlyxuongkhop.net/benh-loang-xuong-la-gi-nguyen-nhan-trieu-chung-va-cach-dieu-tri-benh-loang-xuong.htmlCách phòng tránh bệnh loãng xương.Dưới đây là những nguyên tắc cần chú ý nếu muốn phòng tránh bệnh loãng xương:Ăn ít muối. Muối làm tăng lượng canxi trong nước tiểu và mồ hôi, gây nên sự thiếu canxi trong xương, dẫn đến bị loãng xương. Đặc biệt là ở những người mắc bệnh cao huyết áp lượng canxi đào thải trong nước tiểu càng lớn.Hạn chế đồ uống có gas: Một số nghiên cứu cho thấy rằng thay vì uống sữa, những người thường xuyên uống soda sẽ làm suy yếu xương và gia tăng bệnh loãng xương. Trẻ nhỏ nếu uống nhiều soda sẽ làm có nguy cơ làm chậm quá trình phát triển của xương.Uống ít caffeine: Các nhà nghiên cứu đã thấy rằng những phụ nữ uống 330mg cafein mỗi ngày tương đương với bốn tách cà phê tăng nguy cơ gãy xương cao hơn những người khác. Đặc biệt điều này còn ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.Nói không với thuốc lá: Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ và Trung Quốc đã phát hiện hút thuốc thụ động làm tăng nguy cơ loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh đến 3 lần. Hút thuốc làm tăng nguy cơ phát triển các khối xương yếu hoặc bệnh loãng xương.
