Nhà tài trợ Quảng cáo miền Tây www.MienTay.net.vn 0915 32 6788

Đẹp - Khỏe tại Khu vực khác

Bí quyết giảm cân hợp lý 238 lượt xem

Hiện nay việc tăng cân xuất hiện mỡ thừa khiến các chị em phụ nữ phải đau đầu để giảm cân để có một thân hình như ý muốn. Vậy các chị em  nên làm thế nào để giảm cân một cách hiểu quả nhất, Cách thông thường là chị em tìm đến các Câu lạc bộ gym để tập để giảm cân ngoài ra cách uống các trà thảo mộc giảm cân Vy Tea cũng là cách hiểu qua không kém.

 

BÍ QUYẾT GIẢM MỠ THỪA Ở CƠ THỂ

 

1. Mỡ lưng

Những người có vùng mỡ thừa ở sau lưng thường là do yếu tố di truyền, hoặc do mặc quần áo quá chật. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên mặc áo ngực quá chật, điều này sẽ làm ngăn cản sự lưu thông máu và khiến cơ phát triển không đồng đều, từ đó mỡ thừa tích trữ nhiều hơn sau lưng.

Để tập trung làm giảm mỡ lưng, bạn nên tập các bài tập tạ, hoặc tập chống đẩy. Nếu bạn muốn đi bộ hoặc chạy bộ để giảm cân, nhớ vung tay thật mạnh trong mỗi bước chân để kích thích đốt cháy mỡ sau lưng. Bạn nên uống sữa đậu nành hoặc ăn các món từ đậu nành, ăn thịt nạc để cung cấp protein, giúp vùng lưng săn chắc, giảm mỡ hiệu quả.

2. Mỡ mông

Thường những người có dáng quả lê sẽ tích mỡ ở mông nhiều hơn. Mặc dù các cô gái vẫn thích có một vòng mông nở nang để mặc đồ gợi cảm hơn, nhưng mông nhiều mỡ sẽ không có cảm giác săn chắc, dễ bị chảy xệ, tạo cảm giác không thoải mái khi vận động. Mỡ thừa ở mông cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị sần vỏ cam, làn da không được mịn màng, nên sẽ kém tự tin khi mặc bikini. 

Bài tập phổ biến nhất để giảm mỡ mông chính là squat (bài tập vận động toàn thân, gần giống như đứng tấn). Trong chế độ ăn kiêng của người cần giảm mỡ ở vùng mông, hãy chú ý bổ sung gạo lức, quả bơ và cá hồi, là nguồn carbohydrate và chất béo có lợi, kích thích đốt cháy calo và làm tiêu hao mỡ. Bạn cũng nên ăn trứng mỗi ngày để bổ sung protein, tạo ra cơ mông săn chắc, làm cơ sở tiêu trừ những vùng mỡ chảy xệ đáng ghét. Trước mỗi bữa ăn, hãy uống 2 cốc nước đầy để làm no bụng, giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn.

Tags:
Đăng bởi: daer de

Nhà tài trợ Quảng cáo miền Tây www.MienTay.net.vn 0915 32 6788

Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.