Liên Kết (?): 
Những loại thực phẩm nào giúp cho bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả? Hôm nay, lamsaodecao sẽ chia sẻ đến bạn một số bí quyết nhanh chóng và hiệu quả để giúp cho bạn có thể phát triển chiều cao tối ưu nhất!
Nhóm thực phẩm giàu protein
Đạm là một trong những dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình phát triển cơ thể. Chúng có tác dụng xây dựng cơ, mô mềm và góp phần quan trọng trong việc tăng trưởng. Bạn có thể tìm thấy loại dưỡng chất này trong các thực phẩm như cá, trứng, thịt bò, thịt lợn hay một số loại rau xanh. Bổ sung đủ lượng đạm cần thiết cũng giúp cơ thể duy trì hoạt động thể chất hiệu quả.
Rau bina
Rau xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là loại rau có màu xanh đậm như bina. Đã từ lâu, các chuyên gia đã khuyến cao nên bổ sung thực phẩm này vào bữa cơm hằng ngày để bảo vệ sức khỏe và tăng chiều cao.
Rau bina có hàm lượng vitamin, chất xơ và khoáng chất (sắt và canxi) dồi dào, giúp xương phát triển nhờ vào việc kích thích các hormone tăng trưởng. Do đó, hằng tuần hãy ăn các món từ rau bina nhé!
Sữa chua
Có lẽ ít ai biết rằng sữa chua cũng là một trong số những thực phẩm nằm trong “top” thực phẩm giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của trẻ. Sữa chua không chỉ giàu protein mà còn rất có lợi cho tiêu hóa. Hơn nữa sữa chua cũng chứa lượng lớn vitamin và khoáng chất cần thiết cho quá trình phát triển xương và giúp xương chắc khỏe hơn.
Uống nhiều nước
Đây là yếu tố quan trọng trong chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao. Uống từ 2 đến 3 lít nước một ngày không chỉ giúp bạn có làn da trắng hồng mà còn cải thiện chiều cao, mang lại kết quả tích cực.
Uống đủ nước và giữ cho cơ thể luôn có một lượng nước nhất định là điều rất cần thiết. Khi lượng nước trong cơ thể ở mức cân bằng thì quá trình tập luyện cùng việc bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể diễn ra thuận lợi, dễ dàng hơn.
Thịt gà
Ngoài trứng thì thịt gà là một trong những loại thực phẩm rất tốt để bổ sung lượng protein cho cơ thể. Ức gà rất giàu protein và ít chất béo nên không chỉ giúp trẻ tăng chiều cao tối ưu, mà đây còn là loại thực phẩm an toàn, lành mạnh cho sức khỏe. Bạn có thể chế biến được nhiều loại thức ăn tăng chiều cao cho trẻ từ gà tùy thuộc vào khẩu vị và sức ăn của từng bé nhé.
Thịt bò
Thịt bò là nguồn protein dồi dào, đồng thời, thịt bò còn chứa nhiều các axit amin, enzym, hormone và kháng thể kích thích cho trẻ tăng trưởng vượt bậc. Mẹ có thể chế biến cho bé món bò xào dứa chua chua ngọt ngọt thơm ngon, để con ăn ngon miệng hơn.
Đừng quên bổ sung canxi
Dậy thì là giai đoạn phát triển cơ thể, đặc biệt là về vóc dáng và chiều cao. Cung cấp đầy đr canxi trong giai đoạn này sẽ giúp xương thêm chắc khỏe, nâng cao mật độ của xưa tối đa, tăng chiều cao vựt trội và phòng tránh các bệnh loãng xương sau này. Trẻ dậy thì cần đến 1000- 1200 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể tìm thấy canxi trong sữa (sữa bò và sữa đậu nành), các loại hải sản (tôm, cua, sò, ốc,…)
.jpg)
Trứng
Thực phẩm trứng cũng nằm trong thực đơn giúp phát triển chiều cao. Vì thực phẩm trứng có chứa rất nhiều protein cho việc phát triển chiều cao tự nhiên của trẻ. Các bậc phu huynh tham khảo thực đơn để phát triển chiều cao với thực phẩm trứng như sau:
– Trứng nên chế biến thành các món chiên, luộc, ốp la và nên thay đổi cách chế biến để trẻ không nhàm chán.
– Trứng có thể kết hợp với rất nhiều món khác nhau nữa.
Để có thể bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể thì bạn đừng quên lựa chọn thêm thuốc tăng chiều cao NuBest Tall để hỗ trợ cải thiện chiều cao nhanh chóng. Tham khảo thêm về thuốc tăng chiều cao NuBest Tall tại Lam sao de cao
