Liên Kết (?): 
Một giấc ngủ trưa ngắn mỗi ngày sẽ giúp bạn có được năng lượng làm việc tốt, kéo dài tuổi thọ.
Bạn là nhân viên văn phòng, là người lao động chân tay hay là chủ doanh nghiệp,...? Dù bạn là ai, làm ngành nghề gì đi chăng nữa, việc chăm sóc giấc ngủ là vô cùng quan trọng, đặc biệt là ngủ trưa. Nhiều người cho rằng, việc ngủ trưa sẽ khiến mệt mỏi nhưng nghiên cứu thì cho thấy, chính giấc ngủ trưa sẽ khiến cho năng lượng làm việc thời gian cuối ngày của bạn hiệu quả hơn gấp đôi khi không ngủ. Nếu bạn còn thắc mắc về vấn đề này, hãy đọc thêm những thông tin dưới đây để củng cố kiến thức cho bản thân, từ đó có cách chăm sóc giấc ngủ hiệu quả nhất.
>>> Xem ngay những mẫu đệm Liên Á tốt cho giấc ngủ: https://demlienahanoi.vn/nem-lo-xo-lien-a-bello/
1.Tác dụng của giấc ngủ trưa
Một ngày có 24 tiếng và bạn không thể làm việc liên tục trong khoảng 2/3 thời gian trong một ngày đó một cách liên tục. Giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng để một ngày làm việc, học tập với chất lượng tốt nhất.
Tại sao nên ngủ trưa?
Tỉnh táo:
Từ phần đầu đã chỉ ra nhiều người cho rằng ngủ trưa khiến cho nhiều người cảm giác mệt mỏi. Đây chỉ là giai đoạn đầu khi thức dậy sau một giấc ngủ trưa ngắn. Khi đó các bộ phận trong cơ thể của bạn vừa được nghỉ ngơi và cần có thời gian để hồi phục tỉnh táo trở lại. Bạn có thể tưởng tượng cơ thể bạn cũng giống như một nhà máy. Sau khi mở bộ phận máy móc thì cần thời gian để máy có thể bắt đầu hoạt động. Sau khi thức dậy bạn sẽ có cảm giác khá mệt mỏi nhưng chỉ không ít lâu sau thì cảm giác đó hoàn toàn biến mất và thay thế bằng năng lượng làm việc cao.
Việc ngủ trưa giúp bạn có được sự tỉnh táo để làm việc trong thời gian còn lại cuối ngày. Theo tổ chức National Sleep Foundation, một giấc ngủ ngắn từ hai mươi đến ba mươi phút vào buổi trưa có khả năng cải thiện sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc cho chúng ta gấp 2 đến 3 lần nếu không ngủ.
Khôi phục nhạy cảm các giác quan
Theo Tiến sĩ tâm lý học Sara C. Mednick, ngủ trưa có thể khôi phục lại sự nhạy cảm của thị giác, thính giác và hương vị. Ngủ trưa giúp cải thiện sự sáng tạo của bạn bằng cách để tâm trí bạn thư giãn và cho phép hình thành những ý tưởng mới. Khả năng quan sát, ngửi, nghe của bạn cũng được cải thiện một cách đáng kể sau giấc ngủ trưa hiệu quả.
Ngăn ngừa kiệt sức
Nếu làm việc liên tục trong thời gian dài, không những bạn không thể có chất lượng công việc tốt, thậm chí còn khiến bạn dẫn đến tình trạng căng thẳng, thất vọng và kiệt sức. Ngủ trưa giống như khởi động lại hệ thống. Nó làm giảm căng thẳng và cung cấp cho bạn một khởi đầu mới. Đối tượng nghiên cứu ngủ trưa cho thấy khả năng phục hồi cảm xúc tốt hơn, chức năng nhận thức được cải thiện.
Giảm nguy cơ bị bệnh tim
Bạn có biết những người ngủ trưa giữa trưa ít nhất ba lần một tuần có ít khả năng chết vì bệnh tim hơn 37% không? Các chuyên gia giấc ngủ của trường đại học Harvard cho biết: “Việc chợp mắt vào buổi trưa như một vũ khí quan trọng trong cuộc chiến chống loại tử vong mạch vành”.
2. Những mẹo ngủ trưa hiệu quả nhấtSử dụng chăn mỏng
Nếu bạn là dân công sở thì nên mang theo một chiếc chăn mỏng đến công ty để có thể dùng cho giấc ngủ trưa được ngon lành hơn. Những chiếc chăn mỏng có khả năng giữ ấm cơ thể hiệu quả, nhất là trong môi trường tiếp xúc với điều hòa quá nhiều. Bạn nên mua các loại chăn mỏng chính hãng của các đại lý bán đệm. Để mua chăn hoặc nệm Liên Á ở đâu rẻ thì chỉ cần vài thao tác đơn giản truy cập vào website là có thể đặt hàng dễ dàng.
Đặt báo thức
Bạn cần phải nhất quán thời gian để ngủ trưa. Bạn ngủ trưa vào lúc nào, thời lượng ngủ bao nhiêu cũng cần phải tính toán rõ ràng. Bạn cài đặt báo thức để nhắc mình đi ngủ và thức dậy đúng giờ. Nếu ngủ lâu quá thì bạn bị thừa năng lượng và khiến cơ thể uể oải.
Tắt đèn
Cũng giống như giấc ngủ vào ban đêm, khi ngủ trưa bạn cũng nên tắt đèn hoặc để ánh sáng không quá lớn để giấc ngủ đến dễ hơn và ngon hơn. Hãy bật đèn trở lại độ sáng đầy đủ khi bạn thức dậy.
Yên tĩnh
Một giấc ngủ ngon phải được ở trong một không gian yên tĩnh nhất. Khi ngủ nên đóng cửa phòng lại. Bạn cũng có thể mở một bản nhạc không lời nhẹ nhàng để giấc ngủ đến nhanh hơn.
Từ bài viết bạn có thể thấy tầm quan trọng của giấc ngủ trưa lớn đến mức nào. Duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn có thể nâng cao năng suất công việc của bạn. Bên cạnh đó cũng giúp cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn tốt hơn. Ý thức về việc chăm sóc giấc ngủ là điều cần thiết đối với tất cả mọi người ở mọi độ tuổi khác nhau.
Sử dụng các loại chăn mỏng để ngủ trưa ngon hơn
Bạn đừng quên việc lựa chọn những loại chăn ga gối đệm tốt để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Để tránh mua phải đệm và các sản phẩm chăn ga gối hàng giả, hàng nhái tràn lan trên thị trường, bạn có thể tham khảo bảng giá nệm Liên Á 2018 và các loại nệm khác trên website: demlienahanoi.com. Chúc bạn có giấc ngủ ngon và luôn luôn khỏe mạnh!
