Liên Kết (?): 
Hãy rèn luyện các thói quen đơn giản để làm chậm quá trình lão hóa: Con người không thể chống lại quá trình lão hóa nhưng có thể làm chậm lại sự lão hóa của các tế bào, ngăn ngừa một số dấu hiệu của sự lão hóa sớm bằng các thói quen lành mạnh.
1. Cười thật nhiều – cách làm chậm quá trình lão đơn giản nhất
Hầu hết mọi người đều đã biết rằng nụ cười là một liều thuốc tự nhiên tốt nhất có thể làm tăng vẻ đẹp của mình. Tuy nhiên, có lẽ chúng ta đều không biết rằng, cười thật nhiều mỗi ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy buồn cười có thể đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu lên cơ mặt của bạn, điều đó sẽ làm chậm đi quá trình lão hóa xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt bạn.
2. Ăn thật nhiều trái cây giúp làm giảm quá trình lão hóa da
Các loại trái cây thật sự rất tốt cho sức khỏe của bạn, chúng có thể ngăn ngừa một số căn bệnh. Có thể chúng ta không biết rằng, rất nhiều loại trái cây, đặc biệt là quả mọng, nho, mận,…chứa rất nhiều vitamin C và Sorbitol, cả hai chất này đều giúp duy trì độ ẩm trong da, do đó có thể ngăn ngừa nám, tàn nhang và các nếp nhăn.
3. Mát xa cũng là cách làm chậm quá trình lão hóa da
Thực hiện các động tác mát xa một cách chuyên nghiệp tập trung vào cơ thể, mặt, bàn tay, bàn chân cũng có tác dụng kích thích quá trình tái tạo các tế bào mới và làm chậm sự thoái hóa của các tế bào, do đó giúp ngăn ngừa được các dậu hiệu lão hóa bên ngoài như nếp nhăn.
4. Ăn nhiều rau xanh giúp hỗ trợ ngăn chặn quá trình lão hóa
Khi còn nhỏ, chúng ta thường được cha mẹ nhắc nhở ăn nhiều rau vào vì chúng sẽ tốt cho sức khỏe. Giờ đây, còn có một lý do khác để chúng ta nên ăn chúng thường xuyên hơn đó là các dưỡng chất có trong rau xanh sẽ làm chậm lại các dấu hiệu lão hóa. Các chất chống oxy hóa và vitamin K có trong rau cải xoăn, lá bạc hà… có thể thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào.
5. Ăn nhiều cá giúp ức chế quá trình lão hóa
Nếu bạn không phải là người ăn chay và bạn không bị dị ứng với cá, thì đã đến lúc để thêm cá vào chế độ ăn uống của bạn đặc biệt là cá hồi vì chúng giàu vitamin E. Bởi vì vitamin E có tác dụng làm chậm lại sự thoái hóa của tế bào.
6. Làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách tập thể dục thường xuyên
Chúng ta đều đã biết rằng, tập thể dụng là một thói quen vô cùng tốt cho sức khỏe. Các bài tập sẽ giúp bạn giảm cân nặng, ngăn ngừa các bệnh về tim và tăng cường hệ miễn dịch của bạn phải không? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục ít nhất 4 lần hay nhiều hơn mỗi tuần có thể đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào bằng cách cải thiện lượng máu chảy qua các tế bào, do đó ngăn ngừa được các dấu hiệu của tuổi già như nếp nhăn, đau khớp, mệt mỏi do tuổi tác.
7. Hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn để giảm quá trình lão hóa
Những thực phẩm được chế biến sẵn như đồ ăn nhanh, pizza, khoai tây chiên,… đều không tốt cho sức khỏe bởi vì chúng sẽ gây ra tăng cân, một số bệnh về tim mạch và một số vấn đề sức khỏe khác. Một lý do khác là các chất béo không tốt cho sức khỏe có trong các thực phẩm chế biến sẵn có thể gây thoái hóa sớm các tế bào, do đó sẽ làm tăng quá trình lão hóa.
8. Hạn chế sự lo lắng để làm chậm quá trình lão hóa
Lo lắng có thể làm tăng các vấn đề về sức khỏe như trầm cảm, huyết áp cao và bệnh tim. Ngoài ra, quá căng thẳng cũng có thể làm các tế bào thoái hóa nhanh hơn, do đó làm bạn trông già đi nhanh hơn. Vì vậy, tránh căng thẳng, lo lắng quá nhiều để ngăn ngừa lão hóa sớm.
9. Tránh xa việc tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính… quá nhiều
Trong thời đại công nghệ hiện nay, đúng là không thể sống mà không sử dụng máy tính, điện thoại, ti vi… bởi chúng đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc quá nhiều với màn hình công nghệ sẽ dẫn tới sự phát triển của các nếp nhăn trên khuôn mặt hơn bình thường.
Các bạn hãy rèn luyện các thói quen đơn giản nói trên để làm chậm quá trình lão hóa nhé.
