Một số dấu hiệu bệnh thoát vị đĩa đệm dễ nhận thấy là gì 851 lượt xem
Nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm là gì ?Đĩa đệm như một bộ phận có chức năng giảm xóc, hỗ trợ cột sống chuyển động linh hoạt, nhẹ nhàng hơn. Tuy nhiên, chính các động tác sai tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể đều gây áp lực lên cột sống và làm gia tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.Để có thể có những biện pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả thì bạn cần xác định được nguyên nhân có thể dẫn đến bệnh trước.Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm. Dưới đây chúng tôi tổng hợp một số nguyên nhân điển hình: xem thêm
– Chấn thương cột sống:Lao động những việc nặng, mang vác đồ nặng trong thời gian dài ở tư thế không phù hợp hoặc ngồi, cúi, xoay người sai tư thế đều là nguyên nhân có thể gây thoát vị đĩa đệm.– Do tuổi tác:Tuổi tác cũng là một trong những nguyên nhân chính của bệnh thoái vị đĩa đệm. Những người ở độ tuổi từ 30-60 tuổi có nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm cao nhất. Đó là do khi tuổi ngày một cao, đĩa đệm bị mất dần nước và trở nên khô. Từ đó, vòng bao xơ bên ngoài nhân nhầy bị thoái hóa, bên trong nhân nhầy sẽ phình ra. Khi đĩa đệm ngày càng yếu dần, sẽ làm tăng áp lực lên cột sống, các nhân nhầy bên trong có thể sẽ bị vỡ ra và được xem là thoát vị đĩa đệm.– Yếu tố bẩm sinh:Thoái hóa cột sống cũng là một trong những nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, nguyên nhân mà ít người chú ý đến đó là do bẩm sinh như gai đôi cột sống, gù vẹo cột sống…– Thừa cân, béo phì:Cơ thể của những người thừa cân, béo phì quá nặng so với sức chịu đựng của cột sống cũng là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm.Những biện pháp phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệmDưới đây là một số cách phòng tránh bệnh hiệu quả đang được mọi người áp dụng hiện nay :- Với những ai công việc thường xuyên phải đứng hoặc ngồi nhiều. Đặc biệt là công nhân hay nhân viên văn phòng thì nên thay đổi tư thế làm việc và tranh thủ thời gian vận động nhẹ nhàng ở vùng cột sống, không nên ngồi suốt 8 tiếng làm việc mà nên vận động hoặc đổi tư thế khác. Nếu thấy đau nhức ở vùng cốt sống thì cần phải nghỉ ngơ, kết hợp thêm cách chườm nóng, xoa bóp ở vùng vai cổ, lưng.. sẽ rất hiệu quả.- Đối với những công việc lao động chân tay thường xuyên phải mang vác vật nặng thì không nên làm quá sức, chia nhỏ công việc ra để giảm áp lực lên vùng cột sống và tư thế làm việc cũng phải đúng cách nếu như mang vác vật nặng không đúng cách có thể làm cho đĩa đệm của bạn bị lệch ra ngoài..- Bổ sung các thức phẩm có chứa nhiều vitamin, kháng chất.. Đặc biệt là canxi để giúp cho xương được chất khỏe. Bên cạnh đó cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất bảo quản cao, đồ uống có cồn và các chất kích thích vì dễ làm hao hụt canxi trong xương- Dành thời gian để luyện tập thể dục, chơi các môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, chạy bộ, đá bóng, tập yoga...
Tags:
Liên Kết (?): 
