Liên Kết (?): 
Khi thấy trẻ thấp còi hơn so với bạn bè đồng trang lứa, nhiều mẹ bắt đầu mới quan tâm đến việc cải thiện chiều cao cho trẻ. Trong giai đoạn này, bạn nên chú ý đến dinh dưỡng cho trẻ đầy đủ để giúp trẻ cao nhanh chóng. Bài viết sau đây của Nubest tall sẽ giúp cho bạn biết cần phải lựa chọn thực phẩm gì cho trẻ để giúp trẻ cao nhanh hơn!
Thịt gà
Khi bạn chọn các loại thức ăn tăng chiều cao cho bé, bạn không nên bỏ quên thịt gà. Thịt gà không những là loại thức ăn lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp trẻ trưởng thành và tăng chiều cao một cách hiệu quả.
Thịt gà nạc như ức gà, rất giàu protein và ít chất béo. Bắp đùi gà cung cấp hàm lượng sắt và chất béo. Món gà cực dễ dàng để chế biến với nhiều món ăn ngon khác nhau. Bạn có thể nấu súp gà, gà luộc hoặc gà hấp. Mỗi ngày, bạn nên bổ sung khoảng 100g thịt gà trong các món ăn tăng chiều cao cho trẻ trong các bữa ăn của bạn nếu bạn muốn bé cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Trái cây
Không ai phủ nhận vai trò tuyệt vời của trái cây trong việc cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể. Một số trái cây như kiwi, cam, chuối, dâu tây… chứa rất nhiều vitamin C, K, E, kali, chất xơ, folate và canxi… không chỉ thúc đẩy sự phát triển chiều cao, mà còn giúp bé thông minh vượt trội nữa.
Cá
Để trả lời câu hỏi ăn gì để tăng chiều cao cho bé thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua nguồn thực phẩm dồi dào lượng protein và vitamin từ cá. Lượng protein và vitamin có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ có tác dụng giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao tối ưu cho trẻ - điều này đã được nghiên cứu lâm sàng và chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa khuyên áp dụng.
Ngũ cốc
Ngũ cốc không những là nguồn năng lượng dồi dào mà còn là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao.
Đậu nành
Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có nhiều trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương, vì vậy giúp cải thiện sự phát triển của xương và hệ cơ bắp cho trẻ . Đậu nành là thực phẩm rẻ, dễ mua và dễ chế biến, vì vậy nếu muốn con tăng thêm một vài xentimet chiều cao, bạn nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày cho trẻ.
Bông cải xanh
Giàu chất xơ, vitamin C, folat, kali, canxi, betacarotene, và các chất dinh dưỡng thực vật, là những chất làm giảm nguy cơ phát sinh bệnh tim, đái tháo đường. Nấu bông cải xanh quá lâu làm phá hủy các chất dinh dưỡng nêu trên. Chẳng hạn làm hỏng chất myrosinase (chất này làm giảm nguy cơ phát triển ung thư). Vì vậy, cách tốt nhất để gìn giữ các chất dinh dưỡng có lợi trong bông cải xanh là hấp ở nhiệt độ thấp. Một chất khác có tên là sulforaphane hiện diện trong bông cải xanh có hoạt tính kháng viêm, chống ung thư, nhưng chất này cũng bị phá hủy khi nấu kỹ.
Nước
Đừng bỏ quên lợi ích của việc uống nước đối với giữ gìn sức khoẻ nói chung và tăng chiều cao, giảm mỡ nói riêng. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp bạn đạt được chiều cao tối ưu.
Tin liên quan: sữa tăng chiều cao người lớn
