Đẹp - Khỏe tại Miền Tây

Điểm danh các tư thế nằm ngủ khi mang thai tốt nhất cho mẹ bầu 142 lượt xem

Ngoài việc chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu hàng ngày ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi thì tư thế nằm ngủ, nghỉ ngơi cũng có tác động không nhỏ đến bé yêu.

Tham khảo thêm:

Vệ sinh vùng kín như thế nào cho đúng cách?

Nghén thai nên ăn gì để giảm cơn ốm nghén?

Thai máy nhiều có tốt không, bất thường gì không?

Dưới đây, là một số tư thế nằm cho bà bầu không hề tốt và chính chúng còn là tác nhân gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.Nằm ngửaVào những tuần đầu thai kỳ, bụng bầu chưa lớn, thai nhi còn nhỏ nên mẹ có thể nằm ngửa. Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần thai thứ 6, mẹ không nên nằm tư thế này bởi trọng lượng của thai nhi sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. nằm ngửa còn khiến mẹ đối mặt với nguy cơ mắc trĩ và đau nhức các khớp, làm tình trạng phù nề thêm trầm trọng. Nguy hiểm hơn, nằm ngửa đồng nghĩa với việc giảm lượng máu và oxy cung cấp cho thai nhi, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng và sự phát triển của bé. Nằm sấpĐây cũng là tư thế nằm mẹ bầu cần tránh trong thai kỳ bởi nó không chỉ khiến mẹ khó chịu mà còn gây tổn thương không ít cho thai nhi. Khi nằm sấp, các các tĩnh mạch bị nén, gây cản trở lượng máu trở về tim. Điều này sẽ khiến mẹ bầu dễ rơi vào tình trạng khó chịu, buồn nôn, thậm chí tụt huyết áp. Huyết áp giảm làm cho lượng máu đến tử cung và máu lưu thông đến thai nhi cũng giảm theo.Nằm nghiêng bên phảiVào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi có xu hướng quay sang bên phải. Nếu mẹ bầu cũng nằm nghiêng sang phải sẽ làm cho tử cung nghiêng sang phải nhiều hơn, gây xoắn vặn mạch máu trong tử cung, đồng thời gây chèn ép các mạch máu gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Do đó, nếu mẹ nằm nghiêng sang trái sẽ giúp cải thiện tình hình và giúp máu lưu thông dễ dàng, thai nhi cũng không bị thiếu oxy.Nằm gục trên bànĐây là trường hợp thường gặp nhất ở các mẹ bầu công sở. Khi làm việc mệt mỏi và tranh thủ trong giờ nghỉ trưa nên nhiều chị em có thói quen nằm gục xuống bàn để chợp mắt một chút. Tuy nhiên ít người biết rằng, tư thế ngủ này sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả bà bầu và thai nhi trong bụng. Khi mẹ nằm gục mặt xuống bàn khiến vùng bụng bị chèn ép, đồng thời lưng cong khiến hoạt động của phổi bị ảnh hưởng. Từ đó, làm cho cơ thể thiếu oxy và cơ chế thải carbon dioxide cũng bị cản trở gây áp lực cho em bé trong bụng, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu oxy.Những lưu ý về việc ngủ nghỉ khi mang thaiNgủ đủ giấc: Nếu mẹ bầu thiếu ngủ thì sức khỏe của mẹ bầu cũng bị ảnh hưởng, đặc biệt là sự phát triển của các cơ quan chức năng của bé.Không đi ngủ quá khuya: Khoảng thời gian từ 23h đến 3h sáng là thời gian thuận lợi cho sự tạo máu trong cơ thể. Nếu mẹ bầu đi ngủ quá muộn thì vô tình sẽ làm lãng phí đi quá trình tạo máu tự nhiên và điều này hoàn toàn không tốt cho thai nhi.Ngoài việc có 1 tư thế nằm ngủ mẹ bầu cũng cần chú ý đến việc ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấcKhi ngủ, mẹ không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao, nếu thấy khó chịu có thể kê thêm một chiếc gối nhỏ ở dưới lưng và đặc biệt là nên ngủ có màn.Tuy giai đoạn đầu thai kỳ mẹ có thể ngủ ở nhiều tư thế nhưng tốt nhất mẹ nên tập thói quen nằm nghiêng về bên trái. Bởi nằm nghiêng về bên này sẽ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi vì các dưỡng chất trong máu sẽ được vận chuyển tới nhau thai dễ dàng. Nó cũng giúp thận hoạt động dễ dàng, đào thải các chất độc nhanh hơn.Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại gối dành cho bà bầu, mẹ có thể tham khảo và sử dụng chúng để giúp thoải mái hơn khi ngủ. Hoặc mẹ cũng có thể sử dụng những chiếc gối nhỏ và để một cái ở dưới bắp chân và 1 cái ở sau lưng cũng sẽ làm tăng cảm giác thoải mái, dễ chịu.Vào những tháng cuối thai kỳ, mẹ có thể mặc áo lót khi ngủ và mang 1 thắt lưng dành cho bà bầu để tăng cảm giác thoải mái. Mẹ cũng nên nhớ mặc các trang phục rộng, thoáng khi đi ngủ nhé!

Tags:
Đăng bởi: Đặng Quang Huy
Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.