Góc Nhà Tài Trợ TRANG CHI TIẾT NỘI DUNG

Đẹp - Khỏe tại Khu vực khác

Thực đơn bổ dưỡng, phù hợp dành cho trẻ thừa cân 261 lượt xem

Thực đơn cho trẻ thừa cân

Dưới đây là thực đơn cho trẻ thừa cân cụ thể trong vòng 7 ngày mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Thứ 2 và thứ 5

Bữa sáng: nửa miếng bành mì, 30g giào lụa, 100g dưa leo, 120ml sữa chua đậu tươngBữa trưa: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, 70g cá kho, 200g rau muống luộc, 200g dưa hấuBữa phụ: 200ml sữa đậu nành không đườngBữa tối: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, đậu hũ thịt hấp viên (100g đậu hũ, 30g thịt nạc vai), canh cua mồng tơi (30g cua, 100g mồng tơi), 1 trái chuối

Thứ 3, thứ 6 và chủ nhật

Bữa sáng: phở thịt gà (100g bánh phở, 30g thịt gà, 5g hành), 120ml sữa chua đậu tươngBữa trưa: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, thịt sốt cà chua (50g thịt heo nạc, 50g cà chua), 200g rau bắp cải luộc, 100g camBữa phụ: 200ml sữa tươi không đườngBữa tối: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, thịt bò xào giá (50g thịt bò, 100g giá, 3g dầu ăn), canh cà chua nấu tôm (50g cà chua, 10g tôm), 100g quýt ngọt, áp dụng cho cả giảm cân cho trẻ em 14 tuổi

Thứ 4 và thứ 7

Bữa sáng: súp khoai tây (100g khoai tây, 30g thịt bò, bắp cải, 2.5g dầu ăn), 120ml sữa chua đậu tươngBữa trưa: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, 70g thịt gà rang, canh bí nấu tôm (100g bí, 10g tôm, 2.5g dầu ăn), 200g dưa leoBữa phụ: 200ml sữa bột tách béoBữa tối: một chén cơm lưng khoảng 50g gạo, 50g tôm rang, 3g dầu ăn, 200g đậu quả luộc, 200g đu đủ

Những lưu ý trong thực đơn cho trẻ thừa cân

Thực đơn bổ dưỡng, phù hợp dành cho trẻ thừa cân

Cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa, nhất là bữa sáng và hạn chế ăn sau 8 giờ tối. Ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần lượng thức ăn và bữa trưa cũng như bữa tối. Hạn chế các món nhiều đường như nước ngọt có gas, bánh ngọt, kẹo, socola, mỡ và da động vật, các loại thức ăn nhanh… Không nên cho trẻ ăn hoặc uống sữa trước giờ đi ngủ. Tăng cường các món hấp, luộc vào thực đơn, tránh các món chiên, xào nhiều dầu mỡ. Nên khuyến khích trẻ vận động, tập luyện thể dục thể thao từ 30-60 phút mỗi ngày, hiệu quả đối với giảm cân cho trẻ em 15 tuổi

Thực đơn cho trẻ thừa cân hợp lý sẽ giúp cải thiện cân nặng cho trẻ mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hy vọng với các thông tin trong bài viết trên, bạn sẽ có thể xây dựng được cho con của mình một chế độ ăn cho trẻ chính xác và thích hợp nhất., có thể tham khảo thêm thuốc giảm cân cho trẻ em

Tags:
Đăng bởi: tien thanh
Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.