Tư vấn quảng cáo hiệu quả vui lòng liên hệ 0907 133 266 (Mr.Phúc)

Liên Kết (?):
xem tử vi 2017 tại website http://phongthuyso.vn, chọn sim hợp tuổi http://www.simhoptuoi.com.vn, Vien nhau thai cuu, thiet ke web can tho, Chuyển nhà trọ, Chữa táo bón cho bé, Cách trị ngạt mũi, Phu nu mang thai nen an gi, Ao vest nam, Thoi trang nam, Bồn tắm sài gòn, Bồn tắm nhựa giá rẻ, Công ty hút bể phốt 247 http://hutbephot247.com, chuyên nhận hút bể phốt, thông tắc bồn cầu giá rẻ, XSMB, Soi Cầu XSMB, mua số đẹp tại http://www.simsodepviettel.com rẻ nhất, chọn sim phong thủy tại http://simphongthuy.com.vn, Chậu rửa chén bằng đá Chậu rửa chén bằng đá, Bon tam gia re, Mỹ phẩm giá sỉ,
Khỏe, đẹp tại Khu vực khác

Các bài bài tập Yoga vào buổi sáng cần thiết cho cơ thể 47 lượt xem

Là một bộ môn có nguồn gốc từ Ấn Độ có thời gian tồn tại khá lâu nhưng Yoga đã chứng minh được sức hút của mình trên toàn cầu. Hầu hết mọi người đều quan tâm và biết đến Yoga. Yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giải phóng các năng lượng dư thừa. Cùng tìm hiểu các động tác tập yoga vào buồi sáng dưới đây. Happyskin.vn[IMG] Động tác 1: Khom ngườiĐầu gối quỳ xuống thảm tập, tay chống về phía trước.  Sau đó hít vào đồng thời ngẩng đầu nhìn lên phía trên trời và từ từ hạ lưng xuống phía mặt đất. Lúc thở ra đồng thời lưng cong lên giống như mèo con rồi nhìn về phía rốn. Thực hiện động tác này trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 phút.Động tác 2: Đẩy mông lên caoQuỳ hai gối dưới thảm và chống hai tay trước ngực. Từ động tác 1 trở về tư thế chuẩn bị, dùng lực của hai tay và hai chân đẩy nhô mông lên cao. Kết hợp hít sâu và nín thở rồi đếm ngược từ 5 đến 1 sau đó thở ra và thu người trở lại tư thế ban đầu.Động tác 3: Ưỡn người ra phía trướcQuỳ hai gối và chống hai tay phía trước. Từ động tác 2, từ từ dùng hai mũi bàn chân đẩy người ra phía trước, đầu luồn qua hai tay và đưa lên cao, ngực ưỡn ra phía trước. Hít sâu đồng thời giữ hơi, thực hiện đếm ngược từ 5 về 1, sau đó tiến hành đẩy người lùi về phía sau ở tư thế ban đầu.Động tác 4: Ưỡn người nắm chân phía sauQuỳ hai gối xuống thảm, hai tay chống phía trước. Đưa người thẳng lên, hai tay với qua đầu rồi đưa xuống nắm vào hai gót chân lưng cong. Đầu vươn ra phía sau, hít hơi sâu giữ hơi kết hợp đếm ngược từ 5 đến 1 rồi trở về tư thế chuẩn bị.5. Chùng uốn lưngHai chân phải trước vuông góc, chân trái thẳng ở phía sau, hai tay chống hông. Dùng lực đẩy người ra phía trước và hướng lên trên, hai tay chắp lại trước ngực đưa lên cao hết cỡ. Hít sâu và nín thở, đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thở ra rồi trở về tư thế ban đầu.

Tags:
Đăng bởi: katethy
Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.