Góc Nhà Tài Trợ TRANG CHI TIẾT NỘI DUNG

Đẹp - Khỏe tại An Giang

Những bí quyết tăng cân hiệu quả 231 lượt xem

Tăng cân luôn là một trong những bài toán đau đầu của các chàng trai có thân hình gầy yếu. Bất cứ chàng trai nào cũng luôn mong muốn mình có thể sở hữu thân hình lực lưỡng, mạnh mẽ và rắn chắc. Tuy nhiên, nhiều người lại cảm thấy rất tự ti vì vóc dáng vốn có lại quá gầy yếu. Bạn muốn tăng cân? Những bí quyết tăng cân cho nam giới dưới đây sẽ giúp cho bạn rất nhiều đấy.1/ Chế độ dinh dưỡng hợp líThiết lập cho bản thân một chế độ dinh dưỡng hợp lí chính là bí quyết tăng cân cho nam giới. Đối với việc tăng cân, ăn uống luôn đóng vai trò rất quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể đủ các chất để hoạt động trong một ngày. Bạn có thể lên thực đơn tăng cân nhanh trong 7 ngày cho bản thân với những thực phẩm bổ dưỡng và đầy đủ các nhóm chất để nhanh chóng gia tăng cân nặng cho mình.Một lưu ý nữa bạn cần nhớ chính là nếu bạn muốn tăng cân thành công thì hãy nhớ chọn cho mình các thực phẩm đầy đủ các dưỡng chất. Bạn phải đảm bảo các món ăn đã lên thực đơn sẽ đầy đủ các thành phần như chất béo tốt, chất đạm, vitamin, khoáng chất… để đảm bảo cơ thể không bị thiếu chất. Bí quyết tăng cân cho nam giới chính là có một kế hoạch tăng cân chuẩn xác .2/ Tập các bài tập tăng cânCác bài tập tăng cân dành cho người gầy sẽ mang đến cho bạn kết quả tăng cân nhanh và hiệu quả. Vận động sẽ gúp cơ thể tiêu hao năng lượng và khiến bạn cảm thấy thèm ăn nhiều hơn. Tuy nhiên bí quyết tăng cân cho nam giới chính là bạn chỉ nên tập vừa phải, không gắng tập quá sức để tránh phản tác dụng. Nếu tập quá nhiều bạn sẽ vô tình đốt cháy nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể và khó có thể nâng cân lên thành công.Hãy luôn nhớ rằng bí quyết tăng cân cho nam giới khôn ngoan chính là không những ăn nhiều mà còn phải ăn đúng cách. Để tăng cân bạn cần có sự kết hợp phù hợp nhất giữa chế độ dinh dưỡng với việc vận động như thế việc tăng cơ sẽ nhanh có kết quả hơn. Căn cứ vào nhu cầu vận động, tùy theo các bài tập tăng cân mà áp dụng chế độ dinh dưỡng khác nhau. Khi bạn thường xuyên tiêu hao năng lượng bởi các hoạt động tay chân thì bạn cần bổ sung cho cơ thể đủ chất để tránh bị thiếu hụt. Lời khuyên cho các chàng trai muốn tăng cân là hãy nhớ chọn cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp.Thực đơn tăng cân cho những chàng trai tập thể hình thì cần nghiêng về đạm nhiều hơn vì việc tập thể hình thường sẽ tiêu hao năng lượng rất lớn. Do đó bí quyết tăng cân cho nam giới có nhu cầu kết hợp tập thể hình là cần cung cấp đủ đạm để cơ thể tăng cân tăng cơ hiệu quả. Còn nếu bạn đang tập yoga để tăng cân, bạn có thể kết hợp với uống nhiều sữa, ăn nhiều cá, hải sản và chất béo tốt…3. Có thói quen hợp líThói quen cũng là một trong những vấn đề quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả. Từ bỏ những thực phẩm chứa chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá được xem là bí quyết tăng cân cho nam giới. Cùng với đó, bạn hãy luôn nhớ đi ngủ đúng giờ, ăn uống đúng giờ sẽ mang đến hiệu quả tăng cân nhanh hơn.Khi thực hiện đầy đủ và nghiêm túc những điều trên, việc của bạn sẽ chỉ là chờ xem kết quả tăng cân như ý.Nguồn: http://sumogo.com.vn/3-bi-quyet-tang-can-cho-nam-gioi-giup-cac-chang-tu-tin-chinh-phuc-nang

Tags:
Đăng bởi: anhquan29011996
Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.