Khỏe, đẹp tại Khu vực khác

Có khả năng điều trị khỏi bệnh trĩ bằng cách tập yoga? 438 lượt xem

Các chuyên khoa hậu môn trực tràng Đa khoa Nguyễn Trãi cho biết, trong một vài phương pháp tập luyện của y học cổ truyền các bài tập thường được áp dụng cho các tình trạng bệnh lý trĩ ở giai đoạn đầu, có tác dụng tăng cường trương lực cơ vùng hạ vị, nâng cao sự lưu thông máu, co nhỏ búi trĩ. một số trường hợp búi trĩ đã quá to sau khi cắt, thắt trĩ cũng có thể tiến hành tập để phòng ngừa bệnh lý trĩ tái phát.

Những bài tập Yoga giúp ngừa cũng như chữa bệnh trĩ

Bài tập thứ nhất: có khả năng tập đa số lúc đa số nơi, lúc nằm, ngồi hoặc đứng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân, tập trung tinh thần về vùng bụng dưới. Hít vào từ từ, khép và ép chặt hai bên mông, đùi lại với nhau, lưỡi cong đưa lên áp vào hàm trên. Cùng khi co thắt cũng như thót ở hậu môn lại như khi nhịn đại tiện. Nín thở hay giữ nguyên tư thế này trong vài giây rồi từ từ thở ra, thả lỏng cơ vùng hậu môn về bình thường, lưỡi đưa xuống. Làm khoảng 35 tới 40 lần, mỗi ngày tập 3-4 lần.

Bài tập thứ hai: Tập khi đi bộ. Thẳng người, hàm khép hờ, hai tay buông thõng ngẫu nhiên, bàn tay nắm hờ, tập trung ý nghĩ vào vùng đan điền (vùng bụng dưới gần xương mu, là vùng tập trung khí của cơ thể). một vài ngón chân cong gập bám chặt mặt đất. Vừa thót ở hậu môn vừa đi bộ từng bước nhẹ nhàng, thở đều. Ði bộ trong tư thế như vậy khoảng 6-7 phút. Sau đấy giãn hậu môn về như cũ, thả lỏng một số ngón chân, đi bộ đều khoảng 3-4 phút lại tiếp tục vừa đi bộ vừa thót hậu môn như trên. Mỗi lần tập khoảng 21 phút, ngày 2-3 lần. Bài tập này còn tốt cho một số người bị những chứng tiểu tiện không tự chủ, dò ở hậu môn, sa trực tràng.

Bài tập thứ ba: Ðứng thẳng người, hai chân dạng rộng bằng vai, một vài ngón chân bám chặt mặt đất, hai tay buông xuôi, bàn tay nắm hờ. Từ từ uốn cong gối như xuống tấn, lưng thẳng. Miệng khép, đưa lưỡi xát vòng quanh vòm miệng trên – dưới. khi nước bọt tiết đầy miệng, hít sâu nhẹ nhàng, lưỡi đặt lên hàm trên, nuốt từ từ, đồng thời thót vùng hậu môn lại, nín thở giữ tư thế đấy vài giây. Thở ra, thư giãn để chuẩn bị lần tiếp theo. Làm như vậy khoảng 28 lần, kết thúc bài tập nên đi bách bộ trong 19 phút. Mỗi ngày tập 2 lần. Bài tập này còn có tác dụng tăng cường, kích thích tiêu hóa, khiến ăn uống ngon miệng hơn.

Bài tập thứ tư: Nằm ngửa trên giường, hai chân duỗi thẳng, khép vào nhau, hai tay xuôi dọc theo thân mình. Mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền. Hít vào từ từ đồng thời thót hậu môn, xiết chặt hai bàn tay, cắn chặt hai hàm răng, cong gập hết cỡ một vài ngón chân lên phía đầu. Giữ tư thế này khoảng 3-5 giây, thở ra từ từ thả lỏng gần như cơ bắp. Làm khoảng 5 đến 10 phút. Mỗi ngày tập 2-3 lần.

Về nguyên lý các bài tập trên gần giống nhau, có thể tùy theo điều kiện thời kì cũng như môi trường sinh hoạt của bản thân mà chọn bài tập yêu thích. Cũng có thể xen kẽ một vài tư thế tập khác nhau để tăng hiệu quả. Cần tiến hành bài tập thường xuyên kiên trì mới có hiệu quả.

lưu ý của chuyên gia Đa khoa Nguyễn Trãi: tuyệt đối không tập khi trĩ đang bị chảy máu, nhiễm trùng búi trĩ, nhiễm trùng vùng hậu môn trực tràng hoặc đang trong giai đoạn đầu sau cắt, thắt trĩ

Tags:
Đăng bởi: huynh phong
Giới thiệu Miền Tây Net | Liên hệ góp ý | Quy định sử dụng | Bảng giá quảng cáo | Thông tin thanh toán
©2012 Miền Tây Net - Trang thông tin tổng hợp chia sẽ từ các nguồn sao chép.
Vui lòng fax công văn cảnh báo vi phạm nếu vô tình chúng tôi sao chép thông tin độc quyền từ các quý báo điện tử, trang thông tin.